2021-02

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ランニング

10km35分台のレース戦略徹底解説

10Km35分台を出すための、レース前からゴールまでの戦略を徹底解説します。陸上未経験、三交替工場勤務だった私が達成した例も紹介します。
ランニング

練習へのモチベーションアップ方法[サブスリー]

練習してても成果が出なかったり、投げ出したくなったりすることありますよね。そんな時のモチベーションアップ方法を解説します。
仕事

交替勤務(夜勤)のメリット・デメリット

夜勤がある交替勤務への就職・転職を検討している人へ向けて、7年間交替勤務を続けた私が交替勤務のメリット・デメリットを解説します。
ランニング

[サブスリー]雪国におけるランニング

雪国での冬のランニングについて、悩んでいる市民ランナーの皆さんへ私のやっていた練習方法を紹介します。
ランニング

フルマラソン3時間切りに必要なこと・不要なこと

陸上未経験、三交替工場勤務、肉体労働というハンデを背負った 23歳が、ランニングを始めて2年半で3時間切りを達成した経験から、必要なこと・不要なことを解説します。
ランニング

ランナーの怪我、必ずやるべき疲労回復法

日々記録向上を目指す市民ランナーがやるべき疲労回復法を紹介します。
ランニング

サブ3練習に期分けはいらない?モチベーションの維持だけ必要

サブスリーを目指す皆さん、「練習の期分け」 って聞きますよね。 結論、「練習の期分け」は必要ありません 。陸上未経験、三交替工場勤務、肉体労働の23歳が、サブスリーを達成する条件を解説します。
ランニング

三交替工場勤務がフルマラソンでサブスリーを目指すには

三交替工場勤務だった私がランニングを始めてから2年半でフルマラソン3時間切りまで到達することができました。同じように過酷な肉体労働で、辛い夜勤をこなしながら練習を続けている市民ランナーへ向けて効率よく伸びる練習法を紹介します。
ランニング

ハーフマラソン1時間20分切り練習法

陸上未経験の23歳、3交替工場勤務がハーフマラソンを1:19:55で走りました。どんな練習メニューでどんなケアをしていたのか、誰でもハーフマラソンで1時間20分を切れるように解説します。
ランニング

10Km36分切り練習法

陸上未経験の23歳、3交替工場勤務がランニングを始めて2年半でマラソン3時間切り達成。 その2カ月後、10Kmレース初出場35:59でゴールしました。10Km36分切りを達成した練習法を紹介します。
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