こんにちは、アンデです。
筋トレを頑張っているみなさん、ジムには行っていますか？自宅でトレーニングしていませんか？
ジムに行くのは面倒だし、
お金はかかるし、
遠いしなー。
自宅でも充分筋トレできるよ！って考えてしまいますよね。
私もずっと自宅での筋トレを続けていましたが、ジムに通い始めたところ、自宅では得られない素晴らしいことがたくさんあることに気付きました。
・ポジティブになる
・他人に刺激がもらえる
・重量を扱うことで早く成長する
今回は自宅で筋トレを頑張っている方へ、ジムへ行ってトレーニングしたほうがいい理由を解説していきます。
ポジティブになれる
・向上心で満ちている
普段、会社ではやる気のない人、だらけている人、ネガティブ思考の人が必ずいますよね？
「適当にやってればいいよ」、「時間だけ過ごしてればいいんだよ」、「筋トレなんてやめとけよ」など言う人はいますよね。
そんなネガティブな事ばかり言っている人たちと一緒に仕事をしていると、こちら側もネガティブになってきます。愚痴ばっかり聞かされてうんざりする時もありますよね。
はーもう愚痴は聞きたくないんだけど、
解放されたい…
そんな時、ジムに行くとみんなが向上心を持って、自分を鍛えたり走ったりしています。
やる気がないのにジムに来る人はいません。
「強くなりたい」、「デカくなりたい」、「痩せて健康になりたい」などみんなポジティブに自分を高めるために頑張っています。ポジティブな雰囲気に満ち溢れています。
その中で一緒に筋トレを頑張る事で、自分もポジティブになってきます。
・他のことを忘れて没頭できる
家にいると仕事の事を考えてしまい、筋トレする気が起きなかったりします。仕事でミスをしたり嫌なことがあった時こそ、ジムに行くべきです。
一度ジムに来てしまえばやるしかないので筋トレに集中でき、他のことを忘れることができます。
仕事の人とは関係のない向上心に溢れた人たちの中でトレーニングをすることで仕事のことなどどうでも良くなっています。
終わった後には素晴らしい達成感に包まれます。
筋トレすることでさまざまなホルモンが分泌され、メンタルに好影響を与えます。
1.成長ホルモン
タンパク質を合成して、筋肉をつけたり体脂肪の燃焼させる。やる気の向上、イライラを抑える。
2.テストステロン
男性ホルモンで、骨格を逞しくしたり男性的な体を作る、筋肉をつける、意欲の向上、うつ病予防。
3.エンドルフィン
高揚感が出て気分が向上する。頭が冴える覚醒効果。
4.セロトニン
三大神経伝達物質で、「幸福ホルモン」とも呼ばれる。ストレスに耐えるメンタルを保てる。睡眠の質が向上する。
5.ドーパミン
三大神経伝達物質で、幸福物質とも呼ばれる。モチベーションが向上し、ポジティブ思考になる。
6.ノルアドレナリン
三大神経伝達物質で、交感神経を刺激し、心拍数の上昇や集中力や思考力を向上させたり、脂肪を分解する。
これらのホルモンは全てメンタルにおいていい影響を与えます。
筋トレによって体もカッコ良くなり、自信がつき、積極的になる、さらにトレーニングに励むという好循環に入ってどんどんポジティブになります。
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他人に刺激がもらえる
・他のすごい人を見ることで刺激になる
初めてジムに行くと、ゴリゴリのマッチョがいたり、細マッチョがいたり、スポーツ選手のようなオーラのある人にも出会えます。
年配なのにすごい重量をあげている人や、細く見えるのにすごい重量を上げている人もいます。
みなさんが思う理想の体型の人も見つかるでしょう。
自分が目指したい憧れの人を見つけることで、目標となり刺激がもらえて頑張れます。
・同じレベルの人にライバル心が出る
ジムに行き始めた頃、そんなに重量も上げられないことでしょう。
それでも、同じくらいのレベルの人がいると、「負けられない」と競争心が出てきます。
体格や重量でも負けたくないと思うことが、ジムをさらに楽しくしてくれます。勝手にライバルを作り、勝手に競うことで重量にも挑戦していこうとなります。
思い切って話しかけてみると、トレーニングパートナー、友達になったりなんてこともあります。
自宅では出てこない競争心、闘争心を体験できるのはジムの素晴らしいところです。
重量を扱うことで早く成長する
・自重では負荷が足りない
筋トレをしている方なら、「筋肉をつけたい」、「カッコいい体になりたい」という思いがあると思います。
それには必ず高重量が必要になります。
腕立て伏せだけでムキムキになろうと思ったら、相当な追い込みや工夫が必要であり、素人の自重トレーニングには限界があります。
ジムに行けば、ダンベルもたくさん並んでいて、バーベルなどの重りも豊富にあります。
・重量が上がっていくことで成長が確認できる
ジムのフリーウェイトエリアでは、バーベルのプレートが1.25kgからあります。1回毎に1.25kgづつでも重量を上げていけば、成長が確実に実感できます。
特にBIG3と呼ばれるベンチプレス・スクワット・デッドリフトは成長が非常に早いです。
見た目でそこまで体の変化が分からなくても、重量が伸びていくことで成長が実感でき、やる気のアップに繋がります。
自宅での自重トレでは得られませんね。
まとめ
今回は筋トレをジムでやったほうがいい理由を解説しました。
・周りの向上心に包まれること、様々なホルモンが分泌されてポジティブになれること。
・他の頑張っている人、カッコいい人、目標の人、ライバルとの出会いがあり刺激をもらえてやる気になること。
・自重トレーニングでは得られない成長の実感が感じられてモチベーションが維持できること。
ジムにいくことで、人生を成功に導こう！
ジムに行けば素晴らしいことがたくさんあります。
始めてジムに行くときはドキドキするかもしれませんが、最強の自己投資だと思ってジム通いを始めてみましょう。
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