陸上未経験の23歳、3交替工場勤務がハーフマラソンを1：19：55で走りました。どんな練習メニューでどんなケアをしていたのか、誰でもハーフマラソンで1時間20分を切れるように解説します。

陸上未経験の23歳、3交替工場勤務がランニングを始めて2年半でマラソン3時間切り達成。 その2カ月後、10Ｋｍレース初出場35：59でゴールしました。10Ｋｍ36分切りを達成した練習法を紹介します。

サブスリーを目指す方へ、陸上未経験、三交替工場勤務、肉体労働がランニングを始めて2年半でサブスリーを達成した練習法を紹介します。